身體年齡比實(shí)際年齡大10歲，通常意味著比同齡人顯得衰老，可能和不良生活習(xí)慣有關(guān)，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、護(hù)膚、良好心態(tài)等方式調(diào)理。建議定期進(jìn)行身體檢查，有利于了解潛在的健康問題，對(duì)于已知的疾病，還應(yīng)在醫(yī)生幫助下規(guī)范治療，并定期隨訪。

1、飲食：在平時(shí)飲食方面應(yīng)豐富多元化，可適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜、谷類、肉類等，補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，但要避免過多吃油炸類的食物，如炸雞、油條等。

2、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)還應(yīng)結(jié)合身體情況適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，有利于提高身體機(jī)能，使身體保持在健康狀態(tài)。

3、睡眠：還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免過度熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，對(duì)于身體有好處。

4、護(hù)膚：在平時(shí)還應(yīng)做好皮膚護(hù)理工作，可以選擇適合的護(hù)膚品保養(yǎng)皮膚，也有利于顯得年輕。

5、良好心態(tài)：還應(yīng)保持樂觀開朗的心態(tài)，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，保持情緒穩(wěn)定，也有利于使身體年輕。

平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅對(duì)于健康有利，也能使人看上去比較年輕。