腳踝磕了一下有個(gè)硬塊通常是軟組織損傷或者骨折等原因所引起的，可以通過(guò)休息、中醫(yī)治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方法改善。不同損傷程度所選擇的治療方法是不相同的，所以患者還要及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況選擇相對(duì)應(yīng)的治療手段，不要盲目處理。

1、休息：腳踝磕碰后要及時(shí)原地休息，避免患肢活動(dòng)，休息時(shí)還要將患肢適當(dāng)抬高，有助于減輕水腫、疼痛等癥狀。

2、中醫(yī)治療：如果只是單純的軟組織損傷，可以通過(guò)按摩、冰敷、針灸等方法進(jìn)行改善，有助于減輕疼痛、腫脹等現(xiàn)象。

3、藥物治療：出現(xiàn)明顯疼痛或有外傷形成時(shí)，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范性使用塞來(lái)昔布膠囊、紅霉素軟膏等藥物進(jìn)行治療，能夠起到鎮(zhèn)痛、消炎的作用。

4、物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，可促使皮下血液循環(huán)，加快炎癥吸收，改善腳踝部位的不適癥狀。

5、手術(shù)治療：出現(xiàn)有骨折或者軟組織嚴(yán)重?fù)p傷者，還要通過(guò)外科手術(shù)給予復(fù)位或者重建。

日常還要做好腳踝部位的清潔工作，保持局部干燥，避免擠壓、按壓等，以免加重不適。飲食方面可以多吃牛奶、蛋類等高營(yíng)養(yǎng)食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)受損組織修復(fù)有好處。