睡覺(jué)打鼾指的是在睡覺(jué)的過(guò)程中所發(fā)出的一種鼾聲，可能是過(guò)度肥胖或者是鼻炎等因素所導(dǎo)致，影響到伴侶的入睡，想要減少睡覺(jué)打鼾，建議患者及時(shí)到醫(yī)院耳鼻咽喉科做詳細(xì)的檢查，然后根據(jù)檢查的結(jié)果在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以通過(guò)控制體重、戒煙、避免枕頭太高、藥物、手術(shù)等方式來(lái)改善，能夠緩解不良反應(yīng)。

1、控制體重：睡覺(jué)打鼾跟過(guò)度的肥胖有密切的關(guān)系，需要控制好體重，減少高熱量高脂肪食物的攝入，比如肥肉和巧克力等，可以多吃水果和蔬菜，比如蘋(píng)果和大白菜等，能夠減少咽喉部位脂肪的堆積。

2、戒煙：長(zhǎng)時(shí)間的抽煙會(huì)導(dǎo)致咽喉部位受到刺激，需要及時(shí)的戒煙，能夠減輕咽喉部位炎癥，也可以改善睡覺(jué)打鼾。

3、避免枕頭太高：睡覺(jué)時(shí)候盡量不要選擇太高的枕頭，否則會(huì)導(dǎo)致頭部和頸部呼吸道受到阻礙引起睡覺(jué)打鼾，需要選擇高低合適的枕頭。

4、藥物：對(duì)于慢性鼻炎所引起的睡覺(jué)打鼾，需要及時(shí)的遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、阿奇霉素片、鹽酸左氧氟沙星膠囊等藥物治療，能夠起到消炎作用。

5、手術(shù)：對(duì)于鼻息肉所引起睡覺(jué)打鼾，需要盡早的通過(guò)鼻息肉切除手術(shù)的方式來(lái)緩解。

患者及時(shí)地對(duì)照原因治療，能夠減輕睡覺(jué)打鼾癥狀，平時(shí)需要注意多休息，避免吃刺激性食物，比如辣椒和辣條等。