失眠食補一般可以吃大棗、枸杞、木耳、核桃、桂圓等，失眠是多種原因引起失眠障礙，會伴隨失眠癥狀現(xiàn)象癥狀，如果比較嚴重，建議去正規(guī)醫(yī)院就診，可以查看失眠嚴重程度，然后進行針對性處理。

1、大棗：里面有大量鐵元素，能夠為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，還可以緩解氣血不足引起失眠癥狀。

2、枸杞：屬于一種藥食同源食物，具有滋陰補腎作用，可以減輕腎陰不足引起失眠表現(xiàn)。

3、木耳：失眠患者在平時適當吃木耳，能夠為身體補充維生素以及微量元素，同時也可以補氣養(yǎng)神，有利于促進睡眠。

4、核桃：可以補充體內(nèi)所需要的礦物質(zhì)，同時也可以改善神經(jīng)衰弱和失眠癥狀。

5、桂圓：具有養(yǎng)心和安神作用，能夠改善心煩多夢現(xiàn)象。

如果患者失眠比較嚴重，可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、艾司唑侖片、勞拉西泮片等藥物治療，具有鎮(zhèn)靜安神作用。