老年人如何改善失眠
老年人失眠有可能是不良飲食習慣、環(huán)境嘈雜、心理因素、高血壓、頸椎病等原因引起的，需要前往醫(yī)院就診查明原因，然后在醫(yī)生指導下合理治療。
1、不良飲食習慣：老年人經(jīng)常吃辛辣刺激食物，比如辣椒和芥末等，會導致中樞神經(jīng)興奮，晚上有失眠的癥狀，需要以清淡飲食為主。
2、環(huán)境嘈雜：失眠有可能和周圍環(huán)境比較嘈雜有關(guān)系，當老人出現(xiàn)失眠后，要注意環(huán)境調(diào)整，可以保持開窗通風，不能過于悶熱，也要保持安靜，不能過于嘈雜。
3、心理因素：老年人長期在心理壓力比較大的情況下，有可能會有失眠癥狀，需要保持心情放松，可以做心理疏導治療。
4、高血壓：有部分老年人出現(xiàn)血壓增高之后會影響完善，正常入睡還會伴有頭痛癥狀，需要在醫(yī)生指導下服用復方利血平片、硝苯地平片、吲達帕胺片等藥物，有降壓效果。
5、頸椎病：有部分老年人出現(xiàn)了頸椎病，會導致晚上有失眠的癥狀，可以通過做局部的針灸和推拿促進疾病恢復。
老年人在改善失眠的時候要注意飲食，晚餐的時候不能吃得太飽，要選擇以清淡食物為主，比如喝些小米粥或玉米粥等。
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（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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