中年女性失眠一般可以喝牛奶和吃桑葚等食物改善，也可以遵醫(yī)囑使用甜夢(mèng)膠囊、谷維素片、艾司唑侖片等藥物治療，失眠是多種原因引起的入睡困難，建議去正規(guī)醫(yī)院就診，可以根據(jù)失眠嚴(yán)重程度，然后進(jìn)行針對(duì)性處理。

一、食物

1、喝牛奶：屬于一種比較常見的飲品，里面有蛋白質(zhì)和色氨酸，能夠輔助調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常功能，對(duì)改善失眠可以幫助。

2、吃桑葚：桑葚屬于一種藥食同源的食物，具有輔助治肝補(bǔ)腎作用，對(duì)失眠也有輔助改善作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。

二、藥物

1、甜夢(mèng)膠囊：具有益氣補(bǔ)腎和健脾和胃作用，同時(shí)也可以養(yǎng)心安神，能夠改善頭暈、耳鳴、視力減退、失眠等癥狀。

2、谷維素片：如果患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱引起失眠，可以遵醫(yī)囑使用此藥物治療，具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用。

3、艾司唑侖片：里面成分是艾司唑侖，能夠起到鎮(zhèn)靜安神作用，可以促進(jìn)睡眠。

患者在生活當(dāng)中需要養(yǎng)成良好作息時(shí)間，盡量不要經(jīng)常熬夜，否則會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。