哺乳期容易下奶的蔬菜有萵筍、豆芽、黃花菜、海帶、芹菜等，如果通過(guò)飲食調(diào)理，不能夠達(dá)到改善的效果，需要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查和調(diào)整，以免影響到乳汁的分泌。

1、萵筍：這是比較常見(jiàn)的一種蔬菜，口感比較好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，還能夠達(dá)到通乳的作用，有利于乳汁的增多。

2、豆芽：里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維等，能夠促進(jìn)乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量。

3、黃花菜：里面含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，有利于胃腸道的吸收和消化，適合哺乳期間吃。

4、海帶：里面含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，也有利于通乳。

5、芹菜：里面含有人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿(mǎn)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于哺乳期間下奶也能夠起到幫助。

女性在哺乳期間要注意做好胸部的護(hù)理工作，盡量不要穿過(guò)于緊身的內(nèi)衣，以免導(dǎo)致胸部受到擠壓。