兩個月不打球突然打球后全身酸痛通常是肌肉不適應(yīng)過大運(yùn)動強(qiáng)度導(dǎo)致，可以通過充分休息、適當(dāng)拉伸運(yùn)動、洗熱水澡、推拿按摩、外用藥物等方式恢復(fù)，如果生活中發(fā)現(xiàn)存在不適癥狀，應(yīng)該立即前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果存在異常時配合醫(yī)生針對治療。

1、充分休息：突然打球的人群肌肉酸痛通常存在肌肉過度緊張情況，此時通過充分休息能夠使肌肉得到放松，從而可以使肌肉酸痛現(xiàn)象得到緩解。

2、適當(dāng)拉伸運(yùn)動：此時進(jìn)行適當(dāng)拉伸運(yùn)動也能夠使過度緊張的肌肉得到一定放松，從而促進(jìn)肌肉中的乳酸代謝，緩解肌肉酸痛現(xiàn)象。

3、洗熱水澡：洗熱水澡能夠使機(jī)體血液循環(huán)加快，既能夠起到促進(jìn)乳酸代謝作用，又能夠使肌肉和神經(jīng)充分放松，因此緩解打球后產(chǎn)生的全身酸痛現(xiàn)象效果較好。

4、推拿按摩：如果全身酸痛情況比較嚴(yán)重，通過上述方式緩解可能效果欠佳，此時通過專業(yè)人士適當(dāng)推拿按摩能夠快速使乳酸代謝出體外，從而可以快速緩解肌肉酸痛現(xiàn)象。

5、外用藥物：兩個月不打球突然打球的運(yùn)動強(qiáng)度較大，存在肌肉輕微損傷現(xiàn)象時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血止痛膏、云南白藥氣霧劑等外用藥緩解和治療肌肉腫脹、酸痛等現(xiàn)象。

建議在進(jìn)行打球運(yùn)動前應(yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動，能夠幫助肌肉逐漸適應(yīng)，可避免肌肉損傷。