更年期是女人絕經(jīng)前后的生理階段，可通過(guò)改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的情緒、規(guī)律的作息、服用藥物等方面進(jìn)行調(diào)理。具體調(diào)理方法建議患者到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)自身情況選擇合適的方法。

1、改善飲食：飲食上盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加肉、蛋等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，還需要多吃些蘋(píng)果、香蕉、青菜等新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，維持身體健康，預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥和貧血等問(wèn)題的發(fā)生。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解更年期壓力過(guò)大，改善睡眠質(zhì)量。

3、保持良好的情緒：日常保持良好的情緒，避免情緒過(guò)于焦慮、緊張，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解更年期引起的潮熱、失眠、心悸等癥狀。

4、規(guī)律的作息：日常養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在相同的時(shí)間入睡和起床，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕更年期癥狀。

5、服用藥物：如果伴隨明顯的潮熱、盜汗、煩躁等癥狀時(shí)，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物滋陰補(bǔ)腎，促進(jìn)癥狀緩解。

處于更年期的女人，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，需要定期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，有利于及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早治療的目的。