并沒有呼吸肌的6個(gè)訓(xùn)練方法之說。若想要鍛煉呼吸肌，在平時(shí)可以進(jìn)行深呼吸、縮唇呼吸、呼氣訓(xùn)練、膈肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練方法。如果身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，避免長時(shí)間在家延誤，使病情加重。

1、深呼吸：可以在坐立或者是躺平時(shí)緩慢吸氣，然后腹部膨脹后緩慢呼氣，通過反復(fù)練習(xí)，可以幫助擴(kuò)張肺部容量。

2、縮唇呼吸：在呼氣時(shí)腹部內(nèi)陷，胸部前傾，將口唇縮小呈口哨樣，盡量將氣呼出，然后延長呼吸時(shí)間，還應(yīng)控制口腔壓力，通過反復(fù)練習(xí)，也可改善呼吸肌。

3、呼氣訓(xùn)練：可使用呼吸閥或者是吹氣筒等輔助工具進(jìn)行反復(fù)呼吸練習(xí)，也有利于強(qiáng)化呼吸肌。

4、膈肌訓(xùn)練：在進(jìn)行呼吸肌訓(xùn)練時(shí)通常需要深呼吸，并且盡量利用膈肌來推動(dòng)呼吸，練習(xí)時(shí)通常需要將手放在胸部和腹部，從而確保是腹式呼吸。

5、有氧運(yùn)動(dòng)：平時(shí)也可以經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳等，也可提高心肺耐力，鍛煉呼吸肌。

在鍛煉呼吸肌時(shí)，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，若有異常應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。