早射影響生活質(zhì)量與自信，除了專(zhuān)業(yè)醫(yī)療干預(yù)，一些科學(xué)合理的自我治療方法也能起到輔助改善作用。但這些方法需建立在正確認(rèn)知和安全實(shí)踐的基礎(chǔ)上，那么究竟有哪些可行的自我治療途徑呢？

1、心理調(diào)節(jié)

早泄與精神緊張、工作壓力大、不良情緒等因素有關(guān)。因此可通過(guò)心理調(diào)節(jié)改善，如穩(wěn)定自己的心情，消除激動(dòng)、緊張、興奮、焦慮等不良心理情緒，建立健康的性心理，保持樂(lè)觀態(tài)度等。

2、按摩前列腺

按摩前列腺可以舒張血管，改善血液循環(huán)，促進(jìn)陰莖勃起，從而可改善早泄癥狀。

3、體育鍛煉

建議在日常生活中多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、游泳、打球、體操等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

4、飲食調(diào)理

日常生活中，可以多食用韭菜、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等具有壯陽(yáng)固精功效的食物。這些食品中富含鋅元素，不僅能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，還能作為精液和性激素的主要組成成分。

5、控制動(dòng)作幅度

如果性生活時(shí)動(dòng)作幅度過(guò)大或刺激強(qiáng)度較大，則會(huì)引起射精快或者是早泄。因此應(yīng)控制好性生活的力度，進(jìn)行合理規(guī)律性生活，選擇適宜環(huán)境進(jìn)行。

6、戴避孕套

一些男性早泄是由于龜頭過(guò)于敏感引起的，此時(shí)需要在性生活時(shí)降低龜頭敏感度來(lái)改善，最常見(jiàn)的是戴避孕套，效果較好。

7、夫妻溝通

同房時(shí)要注意不要過(guò)于激動(dòng)，多進(jìn)行溝通交流，樹(shù)立信心，特別是要與自己的性伴侶達(dá)到某種程度上的理解，對(duì)于預(yù)防早泄以及進(jìn)行自我調(diào)節(jié)都有很大的作用。

如果通過(guò)以上方法不能進(jìn)行改善，建議還是及時(shí)就醫(yī)檢查，以免延誤病情。