清腸胃排宿便的方法，一般有調整飲食、增加飲水量、增加運動量、藥物調理、按摩調理等。但應注意身體情況不同，方法也會有所差異，建議前往醫(yī)院就診，并在臨床醫(yī)生指導下進行。

1、調整飲食：在平時可以適量增加富含膳食纖維的食物，如西蘭花、玉米等，此類食物可以促進腸道蠕動，有利于清腸道排宿便。

2、增加飲水量：通過增加飲水量，可以補充機體所需要的水分，還能促進宿便排出體外。

3、增加運動量：在平時可以適量增加跑步、跳繩等運動，通過運動能夠促進胃腸道蠕動，幫助宿便排出。

4、藥物調理：若糞便干硬難以排出，可以在醫(yī)生指導下，使用開塞露、乳果糖口服溶液等藥物幫助排便。

5、按摩調理：可以對足三里、天樞穴、大腸俞穴等穴位進行按摩，能夠調節(jié)腸道功能，促進宿便排出。

排便時需要避免時間過長，平時也需要養(yǎng)成良好的排便習慣，有便意時要及時如廁排便。