我記得有一次，一個(gè)中年男士急匆匆地來到診所，面色蒼白，呼吸急促。他告訴我，最近總是感到疲倦，連上個(gè)樓梯都喘不過氣來。一檢查，發(fā)現(xiàn)他的血氧飽和度僅為88%。這個(gè)數(shù)字可能看起來不是很低，但它已經(jīng)是一個(gè)警告信號了。

血氧飽和度低于90的危害

1、心臟負(fù)擔(dān)增加：臟為了補(bǔ)償氧氣供應(yīng)不足，就可能會提高跳動(dòng)的速度。長期下去，可能會導(dǎo)致心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、大腦受損：大腦對氧氣的需求非常高，如果血氧飽和度低，可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，比如記憶力減弱和反應(yīng)遲鈍。

生活中如何提高血氧飽和度？

1、增加有氧運(yùn)動(dòng)：每天至少分配30分鐘進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能，比如跑步、騎自行車、游泳等。

2、 保持良好的姿勢：坐直身體，肩膀向后拉，每次呼吸確保胸腔能夠充分?jǐn)U張，這樣肺就可以吸入更多的氧氣。

3、戒煙：煙草中的有害物質(zhì)會顯著降低血液的氧氣攜帶能力，導(dǎo)致血氧飽和度下降，戒煙是提高血氧飽和度的重要方式。

如果通過以上方式，病情得不到改善或加重時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。