減肥期間應(yīng)該吃高纖維蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物、低脂肪奶制品、堅(jiān)果等，如果肥胖癥狀比較嚴(yán)重，必要的時(shí)候可遵醫(yī)囑服用減肥藥。減肥前可以前往醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，配合醫(yī)生根據(jù)身體實(shí)際情況制定減肥方案。

1、高纖維蔬菜：常見的有芹菜、菠菜、西蘭花等，這種蔬菜熱量比較低，還可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，是減肥期間經(jīng)常吃的食物。

2、富含蛋白質(zhì)的食物：比如牛肉、魚肉等，這些食物蛋白質(zhì)含量比較豐富，可以補(bǔ)充身體能量，而且還不會引起脂肪堆積。

3、低脂肪奶制品：比如酸奶、低脂肪牛奶等，可補(bǔ)充身體的鈣元素，能夠更好幫助人體減肥。

4、堅(jiān)果：比較好的堅(jiān)果有杏仁、核桃等，這些堅(jiān)果當(dāng)中富含不飽和脂肪酸，同時(shí)也有較多的礦物質(zhì)，在補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí)也不會引起脂肪堆積。

5、減肥藥：部分人群肥胖癥狀較為明顯，單通過食物控制可能效果并不是很好，必要的情況下可遵醫(yī)囑服用奧利司他膠囊、減肥膠囊等藥物治療。

減肥期間自己也應(yīng)該運(yùn)動起來，多做一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車、游泳等，能夠發(fā)揮更好的減肥效果。