很多比較關(guān)注健康的朋友經(jīng)常問我，小孩需要長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素D，那大人需不需要也補(bǔ)充維生素D呢？今天我給大家簡(jiǎn)單回答一下。

答案是需要的，但是不建議過度補(bǔ)充。日常生活中可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行補(bǔ)充。

1、曬太陽(yáng)

通過陽(yáng)光照射獲得維生素D，接受陽(yáng)光照射時(shí)要求四肢暴露、不使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘，夏季時(shí)選擇以10：00～14：00之間比較理想，照射時(shí)間為5～10 min，頻率為每周2～3次。

2、多吃富含維生素的食物

食物中富含油脂的魚類，特別是三文魚、沙丁魚、金槍魚，經(jīng)過晾曬的干蘑菇，以及雞蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟中均含維生素D，可有針對(duì)性地補(bǔ)充，但效果要比曬太陽(yáng)差一些。

3、藥物補(bǔ)充

如果嚴(yán)重缺乏，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊或骨化三醇膠丸等藥物。建議在微量元素檢測(cè)后，由醫(yī)生規(guī)定合適的方案進(jìn)行補(bǔ)充。