我在門診坐診的時(shí)候一位閨蜜突然過來找我，她說經(jīng)常會出現(xiàn)渾身乏力，感覺一點(diǎn)精氣神都沒有，還經(jīng)常容易感冒和發(fā)燒，我讓她做了抽血檢查和查體檢查，初步診斷是免疫力低下，就推薦她在平時(shí)生活中通過飲食的方法改善，經(jīng)過一段時(shí)間治療，免疫力真的有所提高，你是否也有免疫力低下的困擾？接下來就讓我給大家分享一下。

較好的免疫力可以抵抗細(xì)菌和病毒的感染，那么提高免疫力的食物到底有哪些？讓我來一一給大家分享。

1、水果：有蘋果和香蕉，維生素會比較豐富，也能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

2、蔬菜：包括大白菜、油麥菜和菜花等，有較多的膳食纖維，提高免疫力。

3、堅(jiān)果：我見過當(dāng)中主要含有比較豐富的不飽和脂肪酸，有助于保護(hù)身體免受自由基的傷害。

提高免疫力可以幫助身體建立強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，當(dāng)然，除了飲食之外，也包括其他的方法，主要如下：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇跑步和踢球等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，防止免疫力遭受侵害。

2、充足的睡眠：成年人每天的睡眠時(shí)間不能夠低于8個(gè)小時(shí)，有利于自身健康，避免抵抗力下降。

3、不要挑食：平時(shí)的飲食應(yīng)該以豐富營養(yǎng)多樣化為主，還要做到葷素搭配。

如果有特殊的營養(yǎng)需求或者是健康的狀況，也是不能夠忽視的，應(yīng)該及時(shí)就診，也能夠獲得良好的個(gè)性化建議。