今天來我門診一位面色發(fā)黃、頭發(fā)沒有光澤的女性，她說自己輕微活動就感覺到很疲勞。我根據(jù)她的情況進行了檢查，后來發(fā)現(xiàn)是“缺鐵性貧血”引起的?；颊哂謫栁摇奥犝f這個病要注意食補，那平常該怎么吃呢？”根據(jù)我的經(jīng)驗，缺鐵性貧血應(yīng)該多吃以下食物，必要時采取藥物治療才能達到理想的效果。

1、含鐵豐富的食品：如豬血、鴨血、豬肝、牛肉、羊肉等均是鐵元素較豐富的食物，可做為首選，建議把這些食物根據(jù)個人口味加工，并均勻的分配到三餐當(dāng)中食用。此外，它們除了含有豐富的鐵，還具有蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有益。

2、維生素C較豐富的食物：如冬棗、桔子、獼猴桃和粗雜糧等，因為維生素C可促進體內(nèi)鐵吸收，所以對治療和預(yù)防缺鐵性貧血有益，建議與含鐵高的食物搭配食用。

3、含鐵的藥物：中、重度貧血患者單純食補效果不好，此時建議配合藥物治療，常用的口服藥物有蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵口服液、硫酸亞鐵片等，這些藥物效果較好，但服用后可能引起食欲差、惡心、黑便等不適，用藥前建議咨詢醫(yī)生。

最后提示大家：缺鐵性貧血患者不易喝濃茶以及濃咖啡，因為它們含較多的鞣酸和酚類化合物，會抑制膳食中非血紅素鐵的吸收，對病情不利?；颊咂匠Ｒ⒁庑菹?、勞逸結(jié)合，在食補和藥補的同時還應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)，評估治療效果。