前段時(shí)間一位55歲的中年男性來(lái)到我的門診，他告訴我這段時(shí)間總是出現(xiàn)便秘的情況，除了藥物治療，問(wèn)我日常生活中有沒(méi)有哪些食物可以幫助通便。了解到他的日常飲食習(xí)慣后，我建議他在早餐的時(shí)候可以適當(dāng)增加糯玉米的攝入，并在早餐后嘗試上廁所。因?yàn)榕从衩字械纳攀忱w維比較豐富，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘?；颊甙凑瘴业慕ㄗh嘗試，后面反饋說(shuō)調(diào)整飲食及定期排便后，便秘的情況有所改善了。

把糯玉米加入早餐中，是我經(jīng)常會(huì)教患者改善便秘的方法，如果你也有同樣的煩惱，不妨試一試。

糯玉米有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

1、改善便秘：糯玉米當(dāng)中含有的膳食纖維比較豐富，在食用之后能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快糞便排出，改善便秘情況。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：糯玉米當(dāng)中含有的維生素含量比較豐富，并且擁有人體所必需的多種氨基酸，在食用之后能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，避免身體營(yíng)養(yǎng)缺乏。

3、調(diào)節(jié)血脂：糯玉米當(dāng)中含有的脂肪、膽固醇含量較低，在食用之后有助于維持血脂穩(wěn)定。

食用糯玉米的注意事項(xiàng)

1、禁忌人群：糯玉米不容易消化和吸收，所以胃腸功能不好者要避免食用。對(duì)糯玉米過(guò)敏的人群也應(yīng)避免食用，過(guò)敏反應(yīng)可能表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)丘疹、風(fēng)團(tuán)樣皮損，并伴有劇烈瘙癢、紅腫，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)喉頭水腫、呼吸困難，甚至過(guò)敏性休克等癥狀。因此，如果知道自己對(duì)糯玉米過(guò)敏，一定要避免食用。

2、食用方法：可以將糯玉米洗凈，然后放入鍋中，加入清水煮熟后即可食用，另外也可以將糯玉米洗凈切斷備用，然后和排骨、調(diào)料一起放入鍋中煮熟食用。糯玉米煮熟或蒸熟后食用，其營(yíng)養(yǎng)更易被人體吸收。當(dāng)然，食用糯玉米時(shí)應(yīng)避免一次性吃太多。大量食用糯玉米可能導(dǎo)致食物堆積在胃腸道內(nèi)，無(wú)法及時(shí)消化和吸收，從而加重消化負(fù)擔(dān)。

糯玉米的功效較多，但無(wú)法代替藥物治療疾病，如果出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，建議及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。