門診上遇到一個(gè)患者，經(jīng)常做噩夢(mèng)，總是在睡夢(mèng)中自己被自己嚇醒。其實(shí)經(jīng)常做噩夢(mèng)多半是白天精神壓力過(guò)大造成的，工作壓力過(guò)大容易導(dǎo)致精神壓力大，從而晚上睡覺(jué)的時(shí)候很容易出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象。不想被噩夢(mèng)侵?jǐn)_怎么辦?你可以試試這幾招。

【7招讓你遠(yuǎn)離噩夢(mèng)】

1、保持規(guī)律的作息，避免熬夜和睡眠不足。

2、睡前盡量不要進(jìn)食，尤其是一些刺激性飲料，包括咖啡、濃茶、可樂(lè)等。

3、睡前不要讓情緒過(guò)于激動(dòng)。

4、適量的運(yùn)動(dòng)，但盡量不要在睡前2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者白噪音，找到適合自己釋放壓力的方法。

6、注意睡姿，仰臥睡覺(jué)時(shí)，不要把手放在胸口和肚子上，也不要把被子蓋住頭睡覺(jué)，讓身體保持順暢呼吸，可選擇嘗試側(cè)臥位睡姿。

7、按摩隱白穴，位于足趾，大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，趾甲根角側(cè)后方0.1寸，又稱鬼壘、鬼眼，具有清心寧神、健脾和胃、益氣統(tǒng)血的功效，不但能輔助治療女性月經(jīng)不調(diào)，對(duì)夢(mèng)魘、多夢(mèng)等一切癲狂病都有不錯(cuò)的療效。用艾條灸5～10分鐘或用手指按摩5分鐘，每日2次。