慢性咽炎這個“小妖精”，總是悄悄地纏上我們，讓人苦不堪言。不過別擔心，本小姐來給你支支招，一起趕走這個難纏的“小妖精”！

一、慢性咽炎的“幕后黑手”

1、長期吸煙或吸二手煙：煙草中的化學物質(zhì)會刺激咽喉部位，長期下來就會形成慢性咽炎。

2、飲食不規(guī)律：經(jīng)常吃辛辣、油炸食物，或是飲食過冷過熱，都可能讓咽喉部位“受傷”。

3、環(huán)境污染：空氣中的粉塵、有害氣體等污染物，也會讓咽喉部位“喘不過氣”來。

二、慢性咽炎緩解方法

1、多喝水：保持咽喉部位濕潤，有助于緩解干燥、疼痛的感覺。

2、用淡鹽水漱口：每天早晚用淡鹽水漱口，能清潔口腔，緩解炎癥。

3、避免過度用嗓：少說話、多休息，給咽喉部位放個“小長假”。

三、日常飲食禁忌

1、辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物會刺激咽喉部位，加重炎癥。

2、油炸食物：炸雞、薯條等油炸食物會讓咽喉部位“火上澆油”。

3、冷飲：冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等冷飲會讓咽喉部位收縮，加重干燥感。

四、慢性咽炎食譜推薦

1、冰糖雪梨：雪梨具有潤肺止咳的功效，加上冰糖燉煮，既美味又養(yǎng)生。

2、銀耳蓮子羹：銀耳和蓮子都是滋潤咽喉的好食材，一起煮成羹，既營養(yǎng)又美味。

3、綠茶蜂蜜飲：綠茶具有消炎殺菌的作用，加上蜂蜜的滋潤，對慢性咽炎患者來說是不錯的選擇。

慢性咽炎雖然討厭，但只要我們掌握了正確的方法，就能輕松應(yīng)對。