相信很多人都喜歡晨跑，早晨跑步可以潤洗“大自然的饋贈”，滿口的氧氣吸入體內(nèi)沁人心脾。晨跑可以給我們增強體魄，肺活量增加，也會增強自身呼吸系統(tǒng)功能，但是晨跑要找好合適時間，一般晨跑的最佳時間是早上5點30分至8點，這個時候體內(nèi)睪酮最高，能促進身體機能。

今天出門診時就有位患者來咨詢晨跑時需要注意什么，因為他每天早上都有運動的習慣，希望能多方面了解在早上運動時需要注意什么，今天就跟大家聊一聊晨跑的那些事。

在晨跑過程中，我們需要做好這幾方面護理：

1、盡量避免空腹跑步，會感到虛弱、惡心等不適，建議在晨跑前可以吃一些快速的能量食品如早餐棒等。

2、晨跑不要速度過快，也需要勻速奔跑。跑太快會導致肺部產(chǎn)生缺氧狀態(tài)，反而不利于身體的健康。

3、在晨跑完畢后不要馬上坐下休息，可以做一些拉伸的動作，能促進肌肉放松。

4、晨跑時要控制好呼吸，盡量深呼吸，且呼吸的頻率要適當，不要過度喘氣，容易出現(xiàn)窒息和岔氣。

而且，晨跑的路程也不要太多，建議在3-5km范圍是最合適的，且晨跑之前不要喝水。