記得有次跟老媽去公園散步，她突然停下腳步，一臉認(rèn)真地跟我說(shuō)：“兒子，你知道足三里在哪兒?jiǎn)幔课衣?tīng)說(shuō)按摩那兒對(duì)身體好。為了滿(mǎn)足她的好奇心，我給他指了一下足三里的部位。

一、如何找足三里

1.站直身體，放松雙腿：首先，你得站得直直的，然后，把雙腿放松，別繃得太緊。

2.找到膝蓋下的凹陷：把你的手掌放在膝蓋上，然后慢慢往下滑。你會(huì)感覺(jué)到一個(gè)凹陷的地方，那是膝蓋下方的窩窩。

3.量出四指寬的距離：用你的四個(gè)手指頭并排放在這個(gè)凹陷上。然后，從凹陷的邊緣開(kāi)始，量出四指寬的距離。這里就是足三里的大概位置。

4.輕輕按壓，找到敏感點(diǎn)：在這個(gè)大概的位置上輕輕按壓，有一個(gè)地方按起來(lái)比其他地方更敏感、更酸脹。

二、按摩手法

1.用拇指按壓：可以用拇指的指腹輕輕按壓足三里，每次按壓持續(xù)幾秒鐘，然后松開(kāi)，再重復(fù)。

2.順時(shí)針揉動(dòng)：除了按壓，還可以用拇指在足三里上順時(shí)針?lè)较蜉p輕揉動(dòng)。這樣既能放松肌肉，又能促進(jìn)穴位處的血液循環(huán)。

3.每次按摩5-10分鐘：每天早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，這樣效果會(huì)更好。

但如果身體出現(xiàn)不適，不能盲目的通過(guò)按摩足三里來(lái)改善，一定要就醫(yī)。