前幾個(gè)月，一個(gè)中年女性急匆匆地來(lái)到我的門診，說(shuō)是心里反復(fù)糾結(jié)一件事，而且無(wú)法擺脫，讓她感到特別焦慮，影響到了正常生活，我再仔細(xì)了解之后，讓她做了精神檢查和神經(jīng)系統(tǒng)檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是焦慮癥所致。經(jīng)過(guò)積極治療，得到了明顯緩解，那么你知道心里反復(fù)糾結(jié)一件事擺脫不了如何處理嗎？

1、調(diào)節(jié)心情

可以每天看半個(gè)小時(shí)的書(shū)籍或者聽(tīng)一些輕音樂(lè)，能夠自我調(diào)節(jié)心情，使心情舒暢，另外還可以做一些感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

2、尋求醫(yī)生幫助

如果癥狀比較明顯，可以到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助，訴說(shuō)自己內(nèi)心的困擾，改善癥狀。

3、藥物治療

如果癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、地西泮片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。

心里反復(fù)糾結(jié)一件事擺脫不了日常注意事項(xiàng)有哪些？

1、規(guī)律作息

平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，每天睡眠建議在8個(gè)小時(shí)以上。

2、合理飲食

可以吃一些青菜、菠菜、獼猴桃等新鮮的蔬菜和水果，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品，而且要戒煙戒酒。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

可以每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)病情恢復(fù)。

出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取針對(duì)性的治療措施。