最近網(wǎng)上流行了一種很火的睡姿-還陽(yáng)臥。據(jù)說用這種姿勢(shì)睡覺，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，使人快速進(jìn)入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經(jīng)的作用。剛好今天也有患者來咨詢，那么今天跟大家聊一聊這個(gè)話題。

還陽(yáng)臥作為新型的健身姿勢(shì)，一直在年輕人身邊流行，盡管能有助于緩解肌肉緊張，避免焦慮和增強(qiáng)性功能，但是還陽(yáng)臥也會(huì)損傷關(guān)節(jié)和身體躁動(dòng)。

做到這4個(gè)小技巧和注意事項(xiàng)，讓還陽(yáng)臥不再成為身體的負(fù)擔(dān)。

1、還陽(yáng)臥可以在睡前進(jìn)行，每天堅(jiān)持20分鐘左右，不能飯后立即進(jìn)行，在做之前的一頓飯也不能太飽，7分飽即可。

2、如果是懷孕的女性還是不建議做還陽(yáng)臥的，同時(shí)針對(duì)身體不適患者或者器質(zhì)性疾病都是不建議還陽(yáng)臥。

3、可以在睡覺之前進(jìn)行還陽(yáng)臥，這樣促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，促進(jìn)入睡。

4、還陽(yáng)臥時(shí)，最好是身體自然平躺，雙側(cè)的髖關(guān)節(jié)放松，兩腳心貼在一起，雙側(cè)的腿向兩側(cè)外展，這樣最能放松身心。