兩個月前有一位老太太，因為總是出現(xiàn)失眠情況來找。我經(jīng)常喝咖啡或者喝茶，導(dǎo)致睡眠的時間越來越晚，有時候到凌晨還睡不著，導(dǎo)致我的生活受到了影響。根據(jù)患者的描述，我介紹了幾個耳朵穴位按摩的方法，經(jīng)過一段時間驗證，感覺效果還不錯，下面介紹給大家。

耳朵穴位有哪些？

1、耳門穴：在耳朵前方，靠近面部的位置，通過按摩能夠緩解耳鳴或者頭暈。

2、耳中耳穴：位于耳眼上方，該部位按摩可以幫助緩解眩暈、耳鳴、頭痛等癥狀，可提高睡眠質(zhì)量。

3、三焦耳穴：在耳垂上方，是耳朵上較大的穴位之一，能夠幫助氣血循環(huán)緩解頭痛，有助睡眠。

耳朵按摩怎樣正確操作？

1、在耳朵的耳廓內(nèi)外均勻涂抹適量潤滑油。

2、找出正確穴位，拇指和食指的指腹在耳廓外緣自上向下，由內(nèi)向外，逐步減壓是按揉50~100次。

3、兩個手指的指腹在耳垂進行旋轉(zhuǎn)時揉捏60圈左右。

4、需要在耳屏上的耳門穴、聽宮穴、聽會穴進行點壓。

5、按摩結(jié)束后需要使用雙手搓熱，將手掌捂在耳朵處，能夠幫助提高聽力，改善耳鳴和耳聾。

日常注意耳部清潔和衛(wèi)生，保證充足睡眠，避免經(jīng)常也減少噪音刺激。