哎呀，這不是老王嗎？上次打籃球用力過猛，結(jié)果左肩膀疼得抬都抬不起來。去醫(yī)院一查，醫(yī)生說是“左肩岡上肌肌腱損傷”。看他疼得齜牙咧嘴的，我心里也挺不是滋味的。那么，遇到這種情況我們該怎么辦呢？

一、肌腱損傷程度如何？

肌腱損傷有輕有重，老王這種屬于中度損傷。醫(yī)生說，幸虧他來得早，不然再拖下去可能就得動手術(shù)了。所以，大家如果有類似情況，一定要及時就醫(yī)哦。

二、是否需要采取治療措施？

當然需要啦。肌腱損傷可不是小事兒，弄不好會影響以后的生活質(zhì)量的。醫(yī)生給老王開了些止痛藥和消炎藥，還建議他做理療和康復(fù)訓練。嗯，聽醫(yī)生的準沒錯。

三、日常如何保護和恢復(fù)？

這個我可是有發(fā)言權(quán)的，因為我自己也曾經(jīng)遭遇過類似的傷病。當時醫(yī)生告訴我，首先要保持肩膀的休息，避免劇烈運動；其次，可以做一些輕度的伸展運動，幫助肌腱恢復(fù)彈性；最后，就是要注意保暖啦，別讓肩膀受涼。哦對了，還可以試試熱敷和按摩，效果挺不錯的呢。

四、是否需要避免某些動作？

這個是必須的。醫(yī)生說，像老王這種情況，一定要避免做那些會讓肩膀承受過大壓力的動作，比如舉重、投擲等。另外，睡覺的時候也要注意姿勢哦，盡量別讓受傷的肩膀受壓。

總之呢，遇到肌腱損傷這種情況，大家一定要重視起來。及時就醫(yī)、聽從醫(yī)生建議、做好日常保護和恢復(fù)工作，相信很快就能擺脫傷痛的困擾啦。