坐久了腰酸通常和坐久了本身有關(guān)，但也不排除是腰部著涼、腰肌勞損、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出癥等原因有關(guān)，需要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院完善檢查，遵醫(yī)囑根據(jù)引起原因進(jìn)行針對(duì)治療。

1、坐久了本身：長(zhǎng)時(shí)間坐著本來(lái)就會(huì)增加腰部肌肉的緊張度，此時(shí)比較容易引起腰酸現(xiàn)象，一般起身適當(dāng)活動(dòng)后可以得到緩解。

2、腰部著涼：晚上睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有用被子蓋好腰部，可能會(huì)因?yàn)槔淇諝獯碳?dǎo)致腰部血液循環(huán)不良，此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腰酸、腰痛現(xiàn)象，坐久了時(shí)該現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重，可以用熱水袋或熱毛巾腰部進(jìn)行適當(dāng)熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)后上述現(xiàn)象可以逐漸消失。

3、腰肌勞損：長(zhǎng)期搬運(yùn)重物、急性扭傷等容易誘發(fā)腰肌勞損，此時(shí)患者腰部肌肉中通常會(huì)產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，比較容易引起患者腰酸、腰痛等，可以遵醫(yī)囑通過(guò)針灸、推拿按摩等治療和緩解。

4、缺鈣：鈣元素是人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素，缺鈣時(shí)容易導(dǎo)致骨密度下降、肌肉神經(jīng)興奮性增加等，通常比較容易引起腰酸、腰痛、關(guān)節(jié)疼痛等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D軟膠囊、碳酸鈣D3片等藥物補(bǔ)鈣治療.

5、腰椎間盤(pán)突出癥：與年齡增長(zhǎng)、腰部外傷、腰部長(zhǎng)時(shí)間受力等原因有關(guān)，突出的腰椎容易刺激和壓迫腰部神經(jīng)，患者通常會(huì)有持續(xù)性的腰酸、腰痛、腰部及下肢麻木等癥狀，可聽(tīng)從醫(yī)生建議選擇牽引、手術(shù)等方式治療。

患者在日常生活中應(yīng)該注意保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以每天做瑜伽、打太極拳等，對(duì)于增強(qiáng)腰部肌肉力量、緩解酸痛有一定幫助。