空腹有氧運(yùn)動(dòng)的好處有增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、輔助減肥、降低患病風(fēng)險(xiǎn)等。壞處有易疲勞、易肌肉損傷、血液黏稠度增高、心律失常、低血糖等。建議空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)咨詢醫(yī)生、專業(yè)教練等方式掌握合理時(shí)間和強(qiáng)度，以免對(duì)身體造成不必要的健康影響。

一、好處

1、增強(qiáng)心肺功能：在空腹時(shí)合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠通過(guò)血液循環(huán)加快使心肌活動(dòng)加快，從而可以增強(qiáng)心肺功能。

2、促進(jìn)新陳代謝：空腹做有氧運(yùn)動(dòng)能夠更好地提高血液循環(huán)，幫助身體排出廢物和毒素，使身體新陳代謝功能得到促進(jìn)。

3、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收：晨起空腹做有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助打開(kāi)身體能量缺口，從而促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率。

4、輔助減肥：空腹做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增加消耗身體的熱量幫助減少體內(nèi)多余脂肪的沉積，所以具有輔助減肥的效果。

5、降低患病風(fēng)險(xiǎn)：合理進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力和抵抗能力，所以可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

二、壞處

1、易疲勞：空腹做有氧運(yùn)動(dòng)容易因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝速度過(guò)快使體內(nèi)的糖分迅速流失，此時(shí)可能無(wú)法維持身體正常能量所需，所以會(huì)出現(xiàn)易疲勞、眩暈等癥狀。

2、易肌肉損傷：空腹進(jìn)行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)大的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)因?yàn)樯眢w能量不足導(dǎo)致肌肉過(guò)度痙攣或損傷，從而出現(xiàn)肌肉酸痛腫脹等現(xiàn)象。

3、血液黏稠度增高：進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)過(guò)多蒸發(fā)體內(nèi)水分，嚴(yán)重時(shí)會(huì)直接導(dǎo)致血液黏稠度升高，增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、心律失常：空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸異常增高，從而損傷心肌引起心律失?，F(xiàn)象。

5、低血糖：在空腹時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)容易過(guò)多消耗體內(nèi)的糖分，使血糖水平下降明顯后容易引起低血糖現(xiàn)象，從而引發(fā)健康問(wèn)題。

在做空腹有氧運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和糖分，另外在醫(yī)生和專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，能夠避免影響自身健康。