并沒(méi)有做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后做多久有氧運(yùn)動(dòng)最好的說(shuō)法，做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后約30分鐘左右做有氧運(yùn)動(dòng)比較好。注意有高血壓、冠心病等疾病的患者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適的情況，需要立即就醫(yī)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉堆積的乳酸無(wú)法正常代謝掉，容易造成肌肉酸痛的情況，甚至?xí)绊懙郊∪獾恼４x，因此建議休息30分鐘左右，給肌肉足夠的休息，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣搭配鍛煉效果較好。但要注意有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需要把控好，總的運(yùn)動(dòng)盡量不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，以免影響到肌肉的合成。

日常鍛煉時(shí)，需要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃，避免劇烈的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。