脖子扭到筋了可以用冰敷、熱敷、制動休息、局部固定、藥物治療等方法進行緩解。脖子扭到筋了通常是因為姿勢不正確，導致周圍的筋膜組織發(fā)生了扭傷而引起的病變，應及時到醫(yī)院完善檢查，在醫(yī)生的指導下采取處理措施。

1、冰敷：患者需要在48小時之內使用冰袋冰敷，不僅能夠降低皮膚部位的溫度，同時還可以幫助血管收縮，減輕炎性因子滲出。

2、熱敷：需要在48小時之后使用熱水袋熱敷，通過熱敷能夠擴張周圍的毛細血管，加速血液循環(huán)，幫助炎性因子消退。

3、制動休息：患者短時間內還要臥床休息，盡量不要過多活動，減少對脖子部位造成的刺激，有助于損傷的組織修復。

4、局部固定：如果脖子扭著筋了的情況比較嚴重，還可以使用頸托進行固定，主要是防止脖子過多的活動，有助于癥狀恢復正常。

5、藥物治療：如果有明顯的疼痛癥狀，還需要在醫(yī)生的指導下服用藥物治療，比如塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等。

患者平時要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，同時還要注意頸部的保暖，防止受到冷風刺激。