做俯臥撐胸肌疼的解決方案取決于引起原因，如乳酸堆積、肌肉拉傷、韌帶拉傷、外力刺激、肋間神經(jīng)炎等。想要明確具體引起原因者，可以及時(shí)前往醫(yī)院咨詢(xún)，在醫(yī)生指導(dǎo)下完善檢查，需要醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果，制定針對(duì)性治療方案。

1、乳酸堆積：做俯臥撐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)快，容易導(dǎo)致體內(nèi)有大量乳酸產(chǎn)生，并在胸肌部位堆積，使胸肌部位出現(xiàn)疼痛感。可以用熱毛巾或者熱水袋熱敷，能夠加快乳酸代謝。

2、肌肉拉傷：俯臥撐之前如果沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，胸口肌肉來(lái)回受到牽拉，容易出現(xiàn)拉傷，引起疼痛、水腫等現(xiàn)象。48小時(shí)內(nèi)可給予冰敷，48小時(shí)后則需給予熱敷，能夠緩解臨床癥狀。

3、韌帶拉傷：做俯臥撐時(shí)動(dòng)作幅度過(guò)大，超過(guò)韌帶承受能力，容易導(dǎo)致韌帶拉傷，進(jìn)而誘發(fā)軟組織腫脹、酸痛等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬片等藥物治療。

4、外力刺激：做俯臥撐的過(guò)程中，若胸肌受到外力作用，會(huì)因?yàn)槠は萝浗M織損傷而出現(xiàn)疼痛，還會(huì)伴隨紅腫、淤血等表現(xiàn)?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)按摩、推拿方法緩解，必要時(shí)可聯(lián)合使用美洛昔康膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療。

5、肋間神經(jīng)炎：是各種原因所引起的肋間神經(jīng)炎癥，可導(dǎo)致肋間神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)疼痛、感覺(jué)異常等癥狀，而做俯臥撐會(huì)加重對(duì)病變神經(jīng)造成的刺激，使胸肌部位出現(xiàn)疼痛?？梢宰襻t(yī)囑規(guī)范性使用維生素B12片、甲鈷胺片等藥物治療。

生活中患者還要多注意休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)還要做好自身保暖措施，以免加重臨床不適。如果臨床癥狀持續(xù)不能緩解，還要及時(shí)向醫(yī)生反饋。