一般飯后60分鐘左右能跑步5公里，此時胃部的食物已經(jīng)基本消化完畢，不會對身體健康產(chǎn)生影響。當(dāng)對運(yùn)動方面存在疑問時，可前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的講解。

跑步是平時經(jīng)常進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，對于提高機(jī)體協(xié)作能力和抵抗力有好處，但是一般不建議在飯后立即跑步，因?yàn)榇藭r胃部內(nèi)容物比較多，立即跑步可能會導(dǎo)致胃部下垂，同時還可能會引起胃痛、嘔吐等不適癥狀，可以等到胃內(nèi)容物基本消化后再跑步，但一般胃內(nèi)容物消化食物的時間大概需要60分鐘。如果吃了較多的不易消化食物，比如炸雞、粽子等，可以適當(dāng)延長進(jìn)行跑步的時間。

經(jīng)常跑步的人群在日常生活中應(yīng)注意保持自身營養(yǎng)充足，多吃富含高蛋白的食物，比如蛋類、肉類等，同時掌握正確的跑步方法，能夠減少運(yùn)動損傷。