骨質(zhì)增生一般是指骨刺，骨刺患者除了要配合醫(yī)生積極治療以外，在平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，來幫助身體恢復(fù)，比如散步、慢跑、游泳、站立體位操、仰臥體操等。需要前往醫(yī)院就診，做詳細(xì)檢查，了解局部具體情況。

1、散步：適當(dāng)散步有利于促進(jìn)骨刺患者身體血液循環(huán)以及增加肌肉韌帶力量。

2、慢跑：屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，比較適合骨刺患者。

3、游泳：在游泳的過程中，全身的骨骼并不會(huì)直接和地面接觸，因此并不會(huì)使骨骼產(chǎn)生受力，而且在水中所存在的浮力，也可以有效地使骨刺患者的骨骼受到二次壓迫，從而起到鍛煉作用。

4、站立體位操：通常需要患者雙手叉腰站立，左腿伸直向前輕輕抬起，隨后換右腿兩側(cè)交替進(jìn)行。也可以兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，并使屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側(cè)，兩側(cè)可以交替進(jìn)行鍛煉。

5、仰臥體操：以頭、雙肘和雙足為著力點(diǎn)，用力將下肢離開地面，做伸展鍛煉，在鍛煉一段時(shí)間以后，可以以腳和雙足為著力點(diǎn)，用力使軀干和大腿離開地面，然后用雙手雙足為著力點(diǎn)，用力將頭、胸、大腿離開地面，通過鍛煉可以幫助改善骨刺現(xiàn)象。

骨刺患者除了要適當(dāng)鍛煉以外，還需要多休息，并且注意保暖，還要配合醫(yī)生積極治療。