讓打呼嚕的人不打呼嚕可以通過改變睡姿、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、藥物治療、鼻罩治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善，但是需要到正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)檢查，而且還要進(jìn)行體格檢查，實(shí)驗(yàn)室檢查明確具體的病因后，配合醫(yī)生采取針對(duì)性的治療措施。

1、改變睡姿：出現(xiàn)了打呼嚕的情況，可能是睡覺姿勢(shì)不當(dāng)所造成的，一旦呼吸受阻可能會(huì)引起打呼嚕，可以通過糾正睡眠習(xí)慣的方法進(jìn)行改善，建議采取側(cè)臥姿勢(shì)睡覺。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：在日常生活中影響著良好的生活習(xí)慣，盡量不要吸煙喝酒，可以適當(dāng)做些體育鍛煉，比如散步和打球等，有助于改善自身通氣功能，從而緩解打呼嚕的癥狀。

3、藥物治療：如果是炎癥刺激所造成的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用頭孢克肟顆粒、阿莫西林顆粒等藥物進(jìn)行治療，有助于減輕鼻腔黏膜充血，緩解睡覺打呼嚕的癥狀。

4、鼻罩治療：打呼嚕可以通過鼻罩、面罩等給予正壓通氣，保持睡眠過程中呼吸通暢，緩解打呼嚕的癥狀，建議要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，正確使用。

5、手術(shù)治療：如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等因素所造成的，建議到正規(guī)的醫(yī)院，通過鼻中隔偏曲矯正術(shù)、鼻息肉摘除術(shù)等方法進(jìn)行治療，建議到正規(guī)的醫(yī)院，讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行操作，以免操作不當(dāng)，出現(xiàn)不良癥狀。

在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，盡量不要熬夜，而且還要根據(jù)天氣的變化加減衣物，做好保暖工作。