夏天感覺很累很疲乏可以吃蔬菜、豆類、水果、粥類、肉類等食物，以及葡萄糖注射液、藿香正氣水、十滴水、生脈飲、復(fù)方硫酸亞鐵片等藥物。但藥物使用之前需要咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生根據(jù)個人實(shí)際情況選擇對應(yīng)的藥物，不要盲目使用。

一、食物

1、蔬菜：如西蘭花、黃瓜、西紅柿等，其中維生素、膳食纖維含量豐富，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)，維持水分平衡。

2、豆類：如綠豆、紅豆、黃豆等，其中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以為身體提供能量，補(bǔ)充體力。

3、水果：如蘋果、西瓜、橙子等，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，改善身體疲乏現(xiàn)象。

4、粥類：如大米粥、小米粥等，此類食物不僅容易消化吸收，而且水分含量豐富，能增加體內(nèi)水分補(bǔ)充，避免失水。

5、肉類：如魚肉、雞肉、瘦肉等，其中富含脂肪、碳水化合物等成分，能夠被人體消化吸收，補(bǔ)充體力。

二、藥物

1、葡萄糖注射液：因汗液蒸發(fā)過快、水分補(bǔ)充不足、水電解質(zhì)紊亂引起的疲乏現(xiàn)象，可以通過吃葡萄糖注射液來緩解。

2、藿香正氣水：長時間待在高溫、高濕環(huán)境中出現(xiàn)疲乏很累的情況，可以通過喝藿香正氣水來緩解。

3、十滴水：由干姜、大黃、肉桂等成分組成，具有祛暑、健脾功效，可用于中暑引起的疲乏、惡心、頭暈等癥狀。

4、生脈飲：由紅參、麥冬、五味子組成，具有益氣、養(yǎng)陰生精功效，也可緩解夏天很累很疲乏的感覺。

5、復(fù)方硫酸亞鐵片：夏天天氣炎熱飲食不規(guī)律者容易出現(xiàn)貧血情況，此時可以通過吃復(fù)方硫酸亞鐵片來緩解，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)鐵劑，促使血液生成。

無論哪種藥物都要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑選擇正確的使用方法，不要擅自更改使用時間以及劑量。