這里的血糖高一般指的是血糖偏高，血糖偏高改掉哪5個(gè)進(jìn)食習(xí)慣餐后血糖穩(wěn)定7.6mmol/L這個(gè)說法太過絕對(duì)，血糖偏高通常改掉高糖、高油、高鹽、常吃面食、不定量飲食等習(xí)慣餐后血糖會(huì)比較穩(wěn)定，建議前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下詳細(xì)了解。

1、高糖：包括蛋糕、糖果等食物，由于該類食物甜度比較高，會(huì)導(dǎo)致血糖難以控制，因此改掉高糖的進(jìn)食習(xí)慣有利于穩(wěn)定餐后血糖。

2、高油：一般情況下高油的食物都含有大量的碳水化合物，而碳水化合物在被人體吸收后會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血糖，致使餐后血糖升高，因此改掉高油的進(jìn)食習(xí)慣可以幫助餐后的血糖穩(wěn)定。

3、高鹽：包括咸菜、火腿腸等食物，這些食物通常會(huì)影響胰島素的分泌，從而使得餐后血糖更加難以控制，因此控制餐后血糖穩(wěn)定需要改掉高鹽的進(jìn)食習(xí)慣。

4、常吃面食：面食中通常含有大量的淀粉，這些淀粉在進(jìn)入人體后會(huì)被轉(zhuǎn)化為糖分，進(jìn)而被人體吸收，這會(huì)使餐后血糖變得難以控制，所以穩(wěn)定餐后血糖需要改掉常吃面食的進(jìn)食習(xí)慣。

5、不定量飲食：不定量的飲食習(xí)慣通常會(huì)干擾胰島素的正常工作，包括吃的過飽和不餓不吃，這會(huì)使得餐后血糖變得極度不穩(wěn)定，因此想要控制餐后血糖的穩(wěn)定，改掉不定量飲食的飲食習(xí)慣很重要。

血糖偏高的人群在日常生活中可以適量鍛煉，比如慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，這些都對(duì)控制餐后血糖有一定的幫助。