每天吃點(diǎn)黑芝麻通常對(duì)身體有好處，可以獲得補(bǔ)鈣、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、保護(hù)心血管、潤(rùn)腸通便、滋補(bǔ)肝腎等好處。如果吃黑芝麻后出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)。

1、補(bǔ)鈣：黑芝麻的鈣含量非常高，每百克黑芝麻中含鈣量約為800毫克。每天吃點(diǎn)黑芝麻可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其是對(duì)于老年人和兒童來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣效果較為明顯。

2、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)：黑芝麻中的黑色素可以促進(jìn)頭發(fā)中酪氨酸酶的合成，從而使頭發(fā)變得烏黑亮麗。對(duì)于因肝腎不足、氣血虧虛等原因?qū)е碌陌装l(fā)、脫發(fā)等問(wèn)題，有一定的改善作用。

3、保護(hù)心血管：黑芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

4、潤(rùn)腸通便：黑芝麻含有豐富的油脂，可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題。

5、滋補(bǔ)肝腎：黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、耳鳴等癥狀有一定的緩解作用。

需要注意的是，雖然黑芝麻有很多好處，但也不能過(guò)量食用。因?yàn)楹谥ヂ橹泻休^高的脂肪，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、消化不良等問(wèn)題。