不運(yùn)動(dòng)通常可以喝電解質(zhì)水，電解質(zhì)水可以補(bǔ)充人體丟失的水電解質(zhì)和水分，維持身體水電解質(zhì)平衡。

電解質(zhì)水是一種含有鈉、鎂、鈣等飲品，主要作用是補(bǔ)充人體在大量運(yùn)動(dòng)以及大量出汗等丟失的電解質(zhì)和水分。通常在發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等期間適量喝還可以幫助補(bǔ)充丟失的物質(zhì)，能夠防止脫水和電解質(zhì)紊亂。其次，在高溫的環(huán)境中，即使不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，人體也可能會(huì)因?yàn)槌龊苟鴣G失過多的水電解質(zhì)，這時(shí)候也可以喝電解質(zhì)水來預(yù)防脫水。

在日常生活中還要多注意補(bǔ)充水分，不愛喝水的也可以將水果榨成汁喝。平時(shí)的飲食也可以多吃含水分高的食物，包括小米粥、山藥粥、軟面條等。