例假通常是指月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)一般可以喝薏米紅豆水，但應(yīng)注意適量，以免引起經(jīng)血量異常、痛經(jīng)等情況。月經(jīng)是生育期女性重要的生理現(xiàn)象，一般21~35天為一周期，持續(xù)2~8天。

薏米紅豆水是由薏米和紅豆為原料煮制而成的飲品，薏米中含有糖類(lèi)、氨基酸、維生素、脂肪油、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫、健脾止瀉的功效。紅豆中含有蛋白質(zhì)、維生素E以及鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾益腎、利尿消腫的功效。兩者相結(jié)合，能發(fā)揮養(yǎng)血益氣、清熱排毒的作用。來(lái)月經(jīng)適量喝薏米紅豆水，可以促進(jìn)經(jīng)血順暢排出，緩解經(jīng)期不適。但過(guò)量飲用薏米紅豆水可能會(huì)刺激子宮，引起子宮收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)，因此應(yīng)控制飲用量。

女性來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃瘦肉、牛奶、西蘭花等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不宜吃生冷、辛辣刺激性食物。