早上空腹可以吃棗子，但是要適量。棗子是常見的水果，富含維生素C、維生素P、蛋白質(zhì)、糖類、有機酸等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神等功效，深受人們喜愛。

早上空腹可以吃棗子，棗子富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，早上空腹吃棗子能夠快速為身體補充能量，對于一些體質(zhì)虛弱、氣血不足的人來說，適量食用棗子可以在一定程度上改善身體狀況。且棗子的維生素C等抗氧化物質(zhì)，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，增強免疫力，提高早晨的思維活躍度和工作效率。

棗子皮不易消化，早上空腹時，人體的腸胃功能處于相對較弱的狀態(tài)，如果大量食用棗子，容易導致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。此外，棗子的含糖量較高，空腹過量食用可能會使血糖迅速升高，對于糖尿病患者或血糖控制不穩(wěn)定的人來說，不利于血糖的控制。

購買棗子時，要選擇新鮮、無變質(zhì)的，避免食用發(fā)霉或有異味的棗子。此外棗子不宜與黃瓜、蘿卜等食物一起食用，這些食物中的可能會與棗子中的維生素C發(fā)生反應，降低棗子的營養(yǎng)價值。