來月經(jīng)可以適量吃草莓，草莓富含維生素C、纖維素、果膠、鐵元素、有機(jī)酸等。

1. 維生素C：草莓中含有豐富的維生素C，這是一種抗氧化劑，能增強(qiáng)人體免疫力。在月經(jīng)期間，女性身體抵抗力相對較弱，適量攝入維生素C有助于維持身體正常的免疫功能，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

2. 纖維素：草莓富含纖維素，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘。月經(jīng)期間，部分女性可能會出現(xiàn)消化功能下降、便秘等問題，食用草莓能在一定程度上改善這些狀況。

3. 果膠：果膠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，能維持腸道微生態(tài)的平衡。良好的腸道環(huán)境有助于女性在經(jīng)期保持身體的舒適，減少腹部不適等癥狀。

4. 鐵元素：鐵是人體造血的重要原料。月經(jīng)期間女性會流失一定量的血液，適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素可以預(yù)防缺鐵性貧血。草莓中的鐵元素雖然含量不是特別高，但也能在一定程度上起到補(bǔ)充作用。

5. 有機(jī)酸：草莓中含有的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲。在經(jīng)期，有些女性可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，食用草莓可以刺激食欲，保證營養(yǎng)的攝入。

綜上所述，月經(jīng)期間適量食用草莓對女性身體有益。不過，要注意食用常溫的草莓，避免吃剛從冰箱里拿出來的冷藏草莓，以免引起腹部不適。同時，食用量也不宜過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。