老是夢到同一個人且可能因心理壓力導致，可通過心理疏導、放松訓練、規(guī)律作息、運動鍛煉、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理疏導：與身邊信任的人，如家人、朋友等進行交流，分享內(nèi)心的感受和困擾。也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，心理咨詢師會運用專業(yè)的方法和技巧，幫助分析壓力來源，提供針對性的解決方案，引導以更積極的心態(tài)面對問題。

2. 放松訓練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復多次。漸進性肌肉松弛法也不錯，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個肌肉群，感受肌肉緊張與放松的差異，從而達到身心放松的狀態(tài)。此外，冥想也是很好的放松訓練方式，專注于當下的呼吸和感覺，排除雜念，減輕心理壓力。

3. 規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺時間，即使在周末也不要有太大的時間差異。睡前避免使用電子設備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。創(chuàng)造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠的深度和質(zhì)量，減少多夢的情況。

4. 運動鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。運動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，緩解壓力。每周至少進行三次運動，每次運動30分鐘以上，但要注意不要在臨近睡覺前進行劇烈運動，以免過于興奮而難以入睡。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生的指導下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，幫助改善睡眠狀況，減輕心理壓力引起的多夢癥狀。但使用藥物時一定要嚴格遵醫(yī)囑。

老是夢到同一個人且由心理壓力導致的情況，可綜合運用心理疏導、放松訓練、規(guī)律作息、運動鍛煉和藥物輔助等方法進行調(diào)節(jié)。若經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié)后，癥狀仍未改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。