睡眠不好且血糖高的情況，可通過食用一些水果來改善，如櫻桃、蘋果、橙子、獼猴桃、草莓等。

1. 櫻桃：櫻桃富含褪黑素，這種物質能夠調節(jié)人體的生物鐘，有助于改善睡眠質量。同時，櫻桃的升糖指數較低，含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可在一定程度上幫助穩(wěn)定血糖，適合血糖高且睡眠不佳者食用。

2. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠、維生素和礦物質。其中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，其濃郁的芳香氣味有鎮(zhèn)靜神經的作用，能幫助緩解焦慮情緒，促進睡眠。而且蘋果的含糖量相對適中，升糖速度較為緩慢，對血糖的影響較小。

3. 橙子：橙子富含維生素C等營養(yǎng)物質，具有抗氧化、增強免疫力的功效。其氣味清新，有助于放松身心，改善睡眠。橙子中的糖分以果糖為主，在人體內吸收相對緩慢，對血糖的升高作用相對較弱。

4. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等多種營養(yǎng)成分。其中的血清素能幫助調節(jié)睡眠周期，改善睡眠。同時，獼猴桃的含糖量不高，且含有豐富的膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收，對血糖的控制有一定幫助。

5. 草莓：草莓含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。草莓中的色氨酸可轉化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。其含糖量較低，升糖指數也不高，適量食用不會引起血糖的大幅波動。

對于睡眠不好且血糖高的情況，選擇合適的水果食用是一種輔助改善的方法。櫻桃、蘋果、橙子、獼猴桃和草莓等水果，不僅能在一定程度上改善睡眠，還對血糖的影響相對較小。但需注意，食用水果應適量，同時要結合健康的生活方式和合理的治療方案。若睡眠和血糖問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科或呼吸睡眠中心就診。