當膝蓋上面一點痛時，需要做的事有休息與制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療、及時就醫(yī)等。

1. 休息與制動：減少活動量，避免長時間站立、行走、跑步、上下樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負擔的動作。必要時可使用拐杖或輪椅輔助活動，讓受傷的部位得到充分休息，利于緩解疼痛和促進恢復。

2. 冰敷與熱敷：在疼痛初期（通常是受傷后的 48 小時內(nèi)），可進行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能減輕炎癥和腫脹。48 小時后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，緩解不適。

4. 物理治療：可以選擇到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行物理治療，如按摩、針灸、推拿、理療等。按摩和推拿能放松肌肉，緩解疼痛；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行；理療如紅外線照射、超聲波治療等，可促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述處理后疼痛仍未緩解，或疼痛加重、出現(xiàn)腫脹明顯、活動受限等情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及影像學檢查（如 X 光、CT、磁共振成像等），明確病因，然后進行針對性的治療。

當膝蓋上面一點痛時，通過休息與制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療等方法，通常能在一定程度上緩解疼痛。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)是非常重要的，以便明確病因并進行有效的治療。