擔(dān)心不射里面懷孕，可通過(guò)屏障避孕法、激素避孕法、宮內(nèi)節(jié)育器這三招有效避孕。屏障避孕法包括男用避孕套、女用避孕套等；激素避孕法有短效口服避孕藥、長(zhǎng)效口服避孕藥、長(zhǎng)效避孕針等；宮內(nèi)節(jié)育器有含銅宮內(nèi)節(jié)育器、含藥宮內(nèi)節(jié)育器等。

1. 屏障避孕法：男用避孕套是最常見(jiàn)的一種屏障避孕工具，它可以阻止精子進(jìn)入女性體內(nèi)，同時(shí)還能預(yù)防性傳播疾病。使用時(shí)需注意選擇合適的尺寸，在性行為開(kāi)始前就正確佩戴。女用避孕套則是女性專(zhuān)用的屏障避孕器具，放置在陰道內(nèi)，也能起到阻隔精子的作用。此外，還有宮頸帽、陰道隔膜等，它們通過(guò)覆蓋宮頸，阻止精子進(jìn)入子宮。

2. 激素避孕法：短效口服避孕藥需要每天按時(shí)服用，其成分一般是雌激素和孕激素，通過(guò)抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、改變宮頸黏液的性狀等多方面作用來(lái)達(dá)到避孕效果。常見(jiàn)的有復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。長(zhǎng)效口服避孕藥服藥一次可避孕一個(gè)月，如復(fù)方炔雌醚片等。長(zhǎng)效避孕針則是通過(guò)肌肉注射給藥，避孕效果可持續(xù)一個(gè)月到數(shù)月不等。

3. 宮內(nèi)節(jié)育器：含銅宮內(nèi)節(jié)育器是目前使用較為廣泛的一種，它通過(guò)在子宮內(nèi)釋放銅離子，影響精子的活動(dòng)和生存能力，從而達(dá)到避孕目的。含藥宮內(nèi)節(jié)育器，如左炔諾孕酮宮內(nèi)節(jié)育系統(tǒng)，能緩慢釋放孕激素，使子宮內(nèi)膜變化不利于受精卵著床，還能使宮頸黏液變稠不利于精子穿透。放置宮內(nèi)節(jié)育器一般在月經(jīng)干凈后3 - 7天進(jìn)行，放置后需定期復(fù)查。

4. 皮下埋植避孕：是一種新型的避孕方法，將含有孕激素的硅膠囊管埋藏于皮下，緩慢釋放孕激素，抑制排卵，改變宮頸黏液性狀等達(dá)到避孕效果，有效期可達(dá)3 - 5年。

5. 輸卵管結(jié)扎和輸精管結(jié)扎：這是一種永久性的避孕方式。女性輸卵管結(jié)扎是通過(guò)手術(shù)將輸卵管切斷、結(jié)扎，阻止卵子和精子相遇。男性輸精管結(jié)扎則是將輸精管切斷、結(jié)扎，阻止精子排出。

以上介紹的多種避孕方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，人們可以根據(jù)自身的年齡、生育計(jì)劃、健康狀況等因素綜合考慮，選擇適合自己的避孕方式。在使用避孕方法過(guò)程中，如有任何疑問(wèn)或不適，建議及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。