空氣污染使精子質(zhì)量變差，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理、遠(yuǎn)離污染環(huán)境等方式進(jìn)行調(diào)理。

1. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬、胡蘿卜等，維生素能抗氧化，保護(hù)精子免受自由基損傷；增加富含鋅的食物攝入，像牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等，鋅對(duì)精子的生成和活力有重要作用；多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是精子的重要組成部分。

2. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響精子質(zhì)量；戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生損害，降低精子的活力和數(shù)量。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于生殖系統(tǒng)的健康，從而提高精子質(zhì)量。但要注意避免過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，反而不利于精子質(zhì)量的提升。

4. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來提高精子質(zhì)量，如左卡尼汀、維生素E、復(fù)方玄駒膠囊等。左卡尼汀能為精子提供能量，提高精子活力；維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)精子細(xì)胞膜；復(fù)方玄駒膠囊有溫腎、壯陽、益精的功效。使用藥物時(shí)務(wù)必遵醫(yī)囑。

5. 遠(yuǎn)離污染環(huán)境：盡量減少在空氣污染嚴(yán)重的時(shí)段外出，如需外出可佩戴口罩。在家中可使用空氣凈化器，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高輻射的環(huán)境中，高溫和輻射會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不良影響。

空氣污染對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，可從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、藥物以及環(huán)境等多方面進(jìn)行調(diào)理。但每個(gè)人的情況不同，調(diào)理效果也會(huì)存在差異。若精子質(zhì)量問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面檢查和規(guī)范治療。