產(chǎn)后媽媽進(jìn)行乳腺自查可通過視診、觸診、感受乳房溫度、留意乳頭溢液情況、觀察乳房皮膚變化等方式。

1. 視診：站在鏡子前，保持雙側(cè)乳房充分暴露。首先觀察雙側(cè)乳房大小、形態(tài)是否對稱，有無一側(cè)明顯增大或縮小的情況。還要看乳房的外觀輪廓是否自然，有無局部隆起或凹陷。同時(shí)，注意乳頭的位置，是否有乳頭回縮、凹陷或偏移等現(xiàn)象。

2. 觸診：觸診時(shí)一般取仰臥位，將被檢查一側(cè)的手臂上舉過頭，使乳房平鋪于胸壁。用手指的指腹輕柔地觸摸乳房，按照一定的順序，如從乳房的外上象限開始，依次為外下象限、內(nèi)下象限、內(nèi)上象限，*后檢查乳頭乳暈區(qū)。觸摸時(shí)要注意乳房內(nèi)有無腫塊，若發(fā)現(xiàn)腫塊，需關(guān)注其大小、質(zhì)地、邊界是否清晰、活動(dòng)度如何等。

3. 感受乳房溫度：在觸摸乳房的過程中，感受乳房皮膚的溫度。正常情況下，雙側(cè)乳房溫度應(yīng)基本一致。如果發(fā)現(xiàn)某一側(cè)乳房局部溫度明顯升高，可能提示存在炎癥等異常情況。

4. 留意乳頭溢液情況：輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體溢出。如果出現(xiàn)血性、膿性、漿液性等異常溢液，這可能是乳腺疾病的表現(xiàn)，需要進(jìn)一步檢查。

5. 觀察乳房皮膚變化：仔細(xì)觀察乳房皮膚的顏色、有無紅腫、皮疹等情況。還要注意皮膚是否有橘皮樣改變或酒窩征，橘皮樣改變可能與乳腺癌導(dǎo)致的淋巴管堵塞有關(guān)，酒窩征則可能是腫瘤侵犯 Cooper 韌帶引起的。

產(chǎn)后媽媽進(jìn)行乳腺自查是保障乳腺健康的重要手段。通過視診、觸診、感受乳房溫度、留意乳頭溢液情況和觀察乳房皮膚變化等方法，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的異常情況。一旦發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以便早診斷、早治療。