乳房疼痛較為常見，可通過視診、觸診、感受乳頭變化、觀察乳房皮膚、留意腋下情況等自我檢查方法初步判斷狀況。

1. 視診：站在鏡子前，保持雙側乳房充分暴露，仔細觀察雙側乳房的大小、形狀是否對稱，有無一側明顯增大或縮小的情況。同時，查看乳房表面皮膚有無紅腫、破潰、橘皮樣改變或酒窩征等異常表現(xiàn)。正常情況下，乳房外觀應相對對稱、皮膚光滑。

2. 觸診：采取站立位或仰臥位，將手指并攏，用指腹輕柔地觸摸乳房。按照一定的順序，如順時針方向，從乳房的外上象限開始，依次檢查外下象限、內下象限、內上象限，最后檢查乳頭乳暈區(qū)域。注意觸摸時力度要適中，感受乳房內有無腫塊、結節(jié)或增厚的區(qū)域。如果發(fā)現(xiàn)有腫塊，要留意其大小、質地、邊界是否清晰、活動度如何等。

3. 感受乳頭變化：觀察乳頭有無溢液，溢液的顏色可能為清亮、乳白色、淡黃色、血性等。不同顏色的溢液可能提示不同的疾病，例如血性溢液可能與乳腺導管內乳頭狀瘤、乳腺癌等有關。同時，查看乳頭有無回縮、凹陷等情況，正常乳頭應突出于乳房表面。

4. 觀察乳房皮膚：除了視診時觀察到的情況外，還可以用手輕輕捏起乳房皮膚，感受皮膚的彈性和有無粘連。如果乳房皮膚與深部組織粘連，可能提示存在病變。

5. 留意腋下情況：用同樣的觸診方法檢查雙側腋下，查看有無腫大的淋巴結。腋下淋巴結腫大可能是乳房疾病的一個表現(xiàn)，也可能是其他部位疾病引起的。如果發(fā)現(xiàn)腋下有腫大、質地較硬、活動度差的淋巴結，應引起重視。

乳房疼痛時，通過上述自我檢查方法可以初步了解乳房的狀況。但自我檢查只能發(fā)現(xiàn)一些較為明顯的異常，不能替代專業(yè)的醫(yī)學檢查。如果在自我檢查中發(fā)現(xiàn)任何異常，或乳房疼痛持續(xù)不緩解、加重等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，進行進一步的檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以明確病因，并采取相應的治療措施。