職場人兩只手發(fā)麻，可通過改善姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 改善姿勢：職場人長時間保持不良姿勢，如低頭、彎腰、駝背等，會使頸椎和肩部肌肉緊張，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致手麻。因此，要保持正確的坐姿和站姿，眼睛平視電腦屏幕，雙肩自然下垂，腰部挺直，避免久坐，定時起身活動。

2. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行一些簡單的手部和頸部運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手麻癥狀。比如，握拳再松開，**多次；旋轉(zhuǎn)手腕、手臂；做頸部伸展運(yùn)動，前后左右轉(zhuǎn)動頭部等。還可以參加游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動，增強(qiáng)頸部和肩部肌肉力量。

3. 物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法也有效果。用熱毛巾或熱水袋敷在手部和頸部，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時，可輕輕揉搓手部肌肉，從手腕到手指，再按摩頸部和肩部肌肉，緩解肌肉緊張。

4. 藥物治療：如果手麻癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。維生素B1、甲鈷胺等藥物有助于營養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)損傷引起的手麻；布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或骨科就診。醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能安排頸椎X線、CT、磁共振成像（MRI）等檢查，以明確病因，如頸椎病、腕管綜合征等，然后進(jìn)行針對性治療。

職場人兩只手發(fā)麻是常見問題，可先通過改善姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療等方法緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，明確病因并接受專業(yè)治療。同時，在日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防手麻的發(fā)生。