外傷后快速消腫的方法有冷敷與熱敷、藥物治療、適當抬高患肢、按摩與理療、飲食調理等。

1. 冷敷與熱敷：在外傷后的24 - 48小時內，可采用冷敷的方法。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。在受傷48小時之后，則應改為熱敷。熱敷可促進血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，有助于消腫。可用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2. 藥物治療：可使用一些外用藥物，如云南白藥氣霧劑，其具有活血散瘀、消腫止痛的功效；紅花油，能起到活血化瘀、祛風止痛的作用；消腫止痛酊，可用于跌打損傷、風濕骨痛等引起的腫脹疼痛。此外，還可根據(jù)情況遵醫(yī)囑口服活血化瘀的藥物，如三七片、活血止痛膠囊、跌打丸等，以促進腫脹的消退。

3. 適當抬高患肢：將受傷的肢體抬高至高于心臟的位置，利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕局部的淤血和腫脹。比如下肢受傷，可在休息時用枕頭將腿部墊高；上肢受傷，可將手臂懸吊在胸前。

4. 按摩與理療：在受傷部位腫脹有所減輕后，可進行適當?shù)陌茨?。按摩時手法要輕柔，從腫脹部位的遠端向近端按摩，促進血液循環(huán)。也可配合一些理療方法，如紅外線照射、超短波治療等，這些方法能改善局部的血液循環(huán)，促進炎癥吸收，加快消腫的速度。

5. 飲食調理：在飲食上可多攝入一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳等。同時，要保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類等，有助于身體的恢復和消腫。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹和疼痛。

外傷后消腫需要綜合運用多種方法。冷敷與熱敷要根據(jù)受傷時間合理選擇，藥物治療需遵醫(yī)囑使用，抬高患肢、按摩理療和飲食調理也都對消腫有著重要作用。如果外傷后腫脹嚴重、疼痛劇烈或伴有其他異常癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以便明確診斷并進行針對性治療。